Аромат, который заполняет кухню по утрам, когда варится кофе приносит нам радость. Как же трудно устоять перед чашечкой кофе ранним утром, чтобы получить заряд бодрости на длинный день. Вы тоже не можете отказать себе в чашечке этого ароматного напитка, как только проснётесь? А ведь, на самом деле выпитый кофе сразу после пробуждения, наносит вред вашему организму. Давайте разберёмся, почему.
Во сколько правильнее всего пить первую чашечку кофе по утрам?
Для многих чашечка кофе – это первое, с чего они начинают свой день. Однако, знайте, что пользы от этого раннего утреннего напитка вы получите мало. Учёными доказано, что, несомненно, лучшее время для первой чашечки кофе по утрам это 09:30 и не ранее. Кофе, выпитый сразу после пробуждения, может принести вред для вашего организма. Чтобы получить наибольший эффект от кофе, следует учитывать приём кофеина, когда ваш организм вырабатывает меньше всего кортизола.
Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Для кортизола характерен суточный ритм секреции: минимальная концентрация отмечается в вечерние, а максимальная в утренние часы.
Пик уровня кортизола приходится на период между 8 -9 часами утра, и если пить кофе в часы, когда организм вырабатывает больше всего кортизола, то можно получить зависимость от кофеина, который, по сути, станет заменой кортизола. Иначе говоря, вместо естественного прилива сил, который вы и так получаете, ваш организм начинает полагаться на искусственный, и кортизол начнёт вырабатываться утром менее активно. Кроме того, человек становится значительно менее восприимчивым к кофеину, который почти перестает бодрить. Именно поэтому, в ходе исследований, проведённых AsapScience, было доказано, что, чтобы не на носить вред нашему организму, первую чашечку кофе лучше употреблять между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень кортизола снижается.
Теперь можно попрощаться с утренней чашечкой кофе?
Всё не совсем так, фактически, всё, что вам нужно сделать, это подкрепиться плотным завтраком, и подождать, пока часы покажут 9:30, а затем насладиться вашим заслуженным «перерывом на кофе».
